Witam. Właśnie przeczytałem prawie wszystkie posty o suplementacji... i doszedłem do takiego wniosku że mając długą przerwę po treningach chyba nie warto brać kreatyny... tylko nie wiem czemu. Czy będzie gorzej działać na mało wytrenowane mięśnie ? A może lepiej zapodać jakiegoś gainera ? Czy po spożyciu np. 1 kg jakiegoś gainera moge liczyć na [...]
Biore to tak : DT: nitro2 przed treningiem, mono po DN: mono z rana, 4-5h potem nitro2 wiem ze mono powinno sie brać 5g a czy nitrobolonu tyle ile za podwojną dawke która by byla bez monohydratu? (10+10g) w DN, 15g+15g w DT), tzn. przy samym nitrbolonie ja dawkowalem wiecej ale wyszlo by za duzo kreatyny nie potrzebnej jak jest do tego przy tym [...]
[...] pierwszy raz jestem na takim forum : ) Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 176 cm. Ćwiczę w domu od ponad 1,5 roku. Raz w życiu brałem odżywkę, było to białko Matrix. O ile dobrze pamiętam to przez półtora miesiąca, dużo efektów nie było. Teraz zastanawiam się aby brać, meta anabolon, ponieważ kolega mi polecił, i do tego jakąś kreatynę. Co [...]
[...] moja ogromną bronią jest szybkość i dynamika, ale chciałbym też przypakować. Wiem, że ćwiczenia i przyjmowanie suplementów wiąże się z nabraniem wagi a to z utratą dynamiki- moje pytanie: -czy powinienem brać jakieś białka itp, czy ćwiczyć na sucho? -jeżeli już bym coś brał, to ile kg powinienem przytyć w miesiąc aby nie stracić szybkości?
Witam na Forum! Mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów o ułożenie treningu. Mam 18 lat, 178 cm i ważę 57 kg. Z tego co czytałem to przydałby mi się ostry trening na masę. Nie chcę brać żadnych specyfików itd, itp. Do dyspozycji mam tylko hantle i ćwiczenia w domu (za to mogę ćwiczyć codziennie). Ułożyłby mi ktoś odpowiedni trening? [...]
[...] zasięgnąć porady trochę bardziej zaawansowanych , otóż chciałbym stuknąć testosteron prop i winstrol , ale nie bardzo mam o tym pojęcie, i mogli byście mi powiedzieć ile tego brać i itp... oczywiście dietę mam. białko 162, tłuszcze 86 , węgle 532 .. kalorie 3411, ćwiczę 5 lat , ale z przerwami , i moje wymiary : 40 cm w bicku , na [...]
Witam chcialem sie dowiedziec ile tabsow TCM nalezy brac. Bo pisze Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. czyli 4-5 tabsow na kazdy raz? czy 4-5 tabsow ogolnie na caly dzien?
na poczatek moze napisze co mam i ile cwicze. staz na silowni to 1,5 roku(chyba wystarczajaco a zeby zapodac odzywki) zaopatrzylem sie w 2 rodzaje kreatyny(nitrobolon 2 i monohydrat kreatyny),glutamine,białko z megabolu,magnum 8000,bcaa,amino anabol 5500,hmb,tribusteron. tylko niewiem czy brac to tak jak pisza na etykiecie czy inaczej sobie to [...]
tenuje od niedawna tzn wczesniej troche trenowalem zakupilem 200mety i 10 tescia i jak to najlepeij wykorzystac trenuje 4 razy w tygodniu czasem 5 jak czas pozwala. mam 188 wzrostu i 70 kg wagi. nigdy nic niebralem oprocz odzywek i niewiem jak mam sie z tym obchodzic ile razy brac i jak czesto. czy potrzebuje czegos jeszcze i czy wogole jest sens [...]
[...] przerwać. W kazdym razie puchy są otwarte od listopada, stoją w szafce zakręcone normalnie nakrywkami. I teraz mam pytanie czy np jakbym chcial zacząć brać znowu suple (bo zostało mi ok. pół puchy) moge spokojnie przymjować czy już lepiej wyrzucić? Mam jeszcze pytanie apropo kreatyny w kapsułkach ile może stać po otwarciu sreberka mniej wiecej
Mam pytanie do osob prowadzacych kluby ile osob moze brac udzial w treningu pod okiem jednego trenera jak rozklada sie skladka ktora placimy (wiadomo czesc na sale a co dalej reszta kasy do kieszeni czy jeszcze podzial ze zwiazkiem?) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
jakie ciezary powinienem podnosic w cwiczeniach postawowych po pewnym stazu? np zalozmy ze mam 16 lat trenuje 6 miesiecy to ile powinienem brac ciezaru na mc,przysiad i wyciskanie ? (robiac 10 powt 3 serie) ciekawi mnie to ze wzgledu na to ze chce sprawdzic czy moja sila znacznie wzrosla...
[...] cypionacie odrazu zrobić serie strzałów z winstrolu bez ówczesnego odbloku czy warto odczekać zrobic odblok i dopiero zaimplikować winstrol? sytuacja wyglądała by tak: 1-8 cypio 100mg e6d ( delikatnie i spokojnie ) i odrazu po tym winstrol ( tez 10 setów ), fakt, tutaj nasuwają się dwa pytania: czy wogóle można opdrazu brać i ( jeśli tak ) ile?
Witam wszystkich! Jestem wlasnie w 7 tygodnu brania cidoteston (4ed) do tego w 8 tygodniu chce dozucic metke na kolejne 4 tygodnie. Cykl z cido bedzie trwal 10tygodni. Na odblok mam clomid i novaldex i z tym wlasnie mam problem bo niewiem jak to polaczyc i ile tego brac? Z goru dziekuje za pomoc!
Witam. Jak dawkowac Gold Omega 3 Olimpa? Na opakowaniu jest napisanie 1 kapsulka 2 razy dziennie, ale nie zawsze warto wierzyc w to, co tam pisza jak wiadomo... %-) Ile razy brac dziennie, o jakiej porze? Dodam, ze jestem na redukcji. Pzdr
i tu moje pytanie slyszalem o takiej metodzie ale sam tak nie brałem kreatyny w jakich dawkach dziennie mozna brac i ile maksymalnie moze trwac taki cykl i czy forma kreatyny ma znaczenie bo nie wiem jeszcze jaką wezme ale chyba mono jak ktos cos wie niech pisze bede wdzieczny i tu zwracam sie do tych z jakims wiekszym starzem którzy tą metode [...]
pomaga przy przeziębieniiu???słyszałem że tak.właśnie coś mnie wzięło przeziębienie,ile zincas forte mogę maksymalnie brać żeby wyzdrowieć jak najszybciej?.oraz może macie jeszcze jakieś dobre sposoby??? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-04 18:26:55
mam male pytanko kupilem puche 500g nitro2 i sprzedawaca powiedzial mi ze mam brac w treningowe 7,5 g przed treningiem i 7,5 po treningu w nietreningowe 5 g 15 minut przed sniadaniem i 5 g 15 minut przed kolacja czy to dobre rozwiazanie no i jak ja jem zawsze 100 g makaronu przed silka wiec czy po tym normalnie pic nitro czy przed tym no i biore [...]
mozecie mi powiedziec jak moge polaczyc nastepujace odrzywki... xplode biore tylko przed treningiem a dokupilem bialko ultimate whey proteine i creatyne winder pure.. ile razy dziuennie moge pic biko i o jakich porach (jaka ilosc) i jak brac creatyne chodzi mi o maksymalne wykorzystanie tych odrzywek nie zalezy mi na oszczednosci..jesli mooze mi [...]